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Pourquoi boire de l’eau ?

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Saviez-vous qu’environ 50% du corps des femmes et 60% de celui des hommes sont constitués d’eau ? Cet élément essentiel à la vie joue un rôle primordial dans la régulation et le maintien de certaines fonctions de l’organisme. L’eau permet, par exemple, de bien s’hydrater, de produire de la salive, ou de réguler la température du corps. Elle est aussi bénéfique dans la perte de poids, notamment grâce à son action sur le métabolisme qu’elle stimule.

Pourquoi est-il important de boire de l’eau en quantité suffisante chaque jour ?

La première raison est que nous en perdons chaque jour. En effet, nous éliminons au quotidien une grande quantité d’eau, entre autres, par l’urine, qui évacue les déchets de l’organisme, par la transpiration, qui permet la régulation de la température corporelle, et par la respiration. Nous perdons ainsi jusqu’à 2,5 litres d’eau en moyenne par jour qu’il nous faut renouveler. En effet, on utilise 1 litre d’eau pour respirer, environ 0,5 litre s’évacue à travers les urines et 0,5 litre par la transpiration. Au travers de l’alimentation (fruits et légumes), nous absorbons environ 20 à 30% d’eau. Il faut alors compenser le reste, et pour cela, boire de l’eau.

L’eau au sein de notre organisme participe à de nombreuses fonctions biologiques. Elle est donc essentielle à notre santé et à notre bien-être. Par exemple, en buvant de l’eau chaque jour, vous aidez votre système immunitaire à être plus efficace, vos reins à mieux éliminer les déchets et vos globules rouges à transporter plus d’oxygène. Boire beaucoup d’eau possède aussi des effets aux niveaux neurologique, hormonal, cellulaire, articulaire… La liste des bienfaits de l’eau sur le corps est longue.

boire de l'eau pour préserver sa santé

Attention néanmoins à ne pas boire trop d’eau. En dépassant les capacités d’élimination des reins, un gonflement des cellules cérébrales peut se produire. A terme, cela peut provoquer une intoxication aux conséquences dramatiques.

Sachez enfin qu’en stimulant le métabolisme et en participant à diminuer la faim, le fait de boire beaucoup d’eau peut favoriser la perte de poids. Effectivement, l’eau va aider à brûler plus de calories.

Quand et comment bien boire de l’eau ?

De nombreuses études sur la quantité d’eau à consommer quotidiennement ont été menées. Les résultats varient entre 1 et 3 litres d’eau. En outre, il est couramment admis qu’entre 1,5 et 2 litres suffisent à une bonne hydratation. Pour cela, 6 à 8 verres d’eau de 250 ml chacun peuvent être répartis tout au long de la journée.

Bien sûr, les besoins hydriques ne sont pas les mêmes selon le niveau d’activité, le climat, la condition physique… Il faudra donc veiller, par exemple, à boire de l’eau en plus grande quantité lorsqu’il fait chaud ou que vous faites du sport.boire de l'eau est important pour la santé

Vous pouvez vous désaltérer avec de l’eau froide, tiède ou chaude. L’eau froide est plutôt indiquée durant l’exercice physique, ou lors de fièvres, car elle aide à la régulation de la température corporelle. L’eau chaude quant à elle favorise la digestion et facilite le transit intestinal, ce qui peut s’avérer utile en cas de constipation.

Il est important de savoir qu’il ne faut pas attendre d’avoir soif pour s’hydrater. En effet, si la sensation de soif se fait sentir, c’est parce que la déshydratation est déjà en cours. Ceci peut vite s’avérer dangereux car le corps rencontre à ce moment-là des dysfonctionnements.

Une bonne hydratation de votre corps s’avère donc essentielle, quelque soit votre mode de vie. C’est pourquoi, boire suffisamment d’eau au quotidien devrait faire partie d’une routine à ne pas négliger pour rester en bonne santé. C’est un nutriment essentiel à l’organisme.

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