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Le régime Méditerranéen
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Origine de la méthode
Le régime Weight Watchers est très réputé pour son concept original qui fait son succès depuis plusieurs décennies déjà (il a été élaboré aux États-Unis au début des années 60). Les clients sont en grande majorité des femmes qui font confiance à Weight Watchers pour une perte de poids saine et durable. Weight Watchers est là pour les accompagner tout au long de leur régime, avec un programme pratique et personnalisé.
Principe
1. Le concept du régime Weight Watchers
Le régime Weight Watchers part du principe que la perte de poids se fait sur le long terme à partir d'une alimentation équilibrée et de l'exercice physique. Pour de nombreuses personnes, la cause de leur prise de poids est directement liée à de mauvaises habitudes alimentaires : grignotages, plats trop riches en graisses, alimentation excessive.
Le but d'un régime, et notamment celui de Weight Watchers est d'aider dans un premier temps les personnes souhaitant maigrir, à reprendre de bonnes habitudes et retrouver le plaisir de manger. Privilégier les aliments peu caloriques, sans se priver totalement de ceux que l'on aime.
2. Le système de points
Programme « Pro Points » : le nouveau calcul des points du régime Weight Watchers est déterminé en fonction de la nature des aliments : certains sont protéinés, d'autres contiennent plus de fibres, ou de lipides et la capacité de digestion de l'organisme sera différente selon les aliments qu'il a absorbés. L'organisme dépense de l'énergie pour transformer les aliments (ce sont les calories), mais tous les aliments ne demandent pas la même quantité d'énergie pour être digérés. C'est sur cette base que le programme Pro Points a été étudié : un nombre de points est attribué pour chaque aliment. Ce système permet de savoir ce que l'on peut manger sur la journée en fonction de son capital points, déterminé en début de régime par la diététicienne de Weight Watchers.
3. Les réunions
Chaque semaine, les personnes suivant le régime Weight Watchers se réunissent auprès d'une animatrice de la société pour faire le point. Le poids perdu, les difficultés rencontrées, les recettes utilisées, tout le monde raconte son expérience de la semaine. Ces réunions hebdomadaires sont un bon moyen pour se rencontrer, se motiver mutuellement. De nouveaux conseils sont donnés et chacun repart confiant pour la semaine suivante. Le suivi de poids régulier et le soutien psychologique sont très importants dans un régime.
4. Internet
Pour celles et ceux qui ne peuvent pas assister aux réunions ou qui ne souhaitent tout simplement pas partager le suivi de son régime de manière collective, Weight Watchers a mis au point le suivi à distance grâce à internet. Dans ce programme en ligne, il est possible d'accéder à des outils ludiques pour maîtriser son régime et surveiller l'évolution de sa perte de poids. De nombreuses recettes diététiques sont disponibles en ligne, ainsi que des vidéos d'exercices physiques pour se maintenir en forme et brûler des calories.
Avantages
- Régime sain, équilibré, établi sur le long terme et sans danger.
- Réunions conviviales organisées chaque semaine pour un meilleur suivi.
- Possibilité de suivre le régime en ligne.
- Suivi garanti pour la période de stabilisation une fois que le poids souhaité est atteint.
- Le système de points permet une adaptation au régime agréable et motivante : "je vais faire une séance de sport qui me fera perdre 3 points et je pourrai m'accorder un petit dessert de 2 points". Une fois le programme "ProPoints" bien assimilé, il est facile de savoir où l'on en est dans son régime.
- L'indicateur de satiété permet de bien choisir ses aliments afin d'éviter d'avoir faim entre les repas.
» Le système de points est relativement ludique
Le système de points devient vite amusant lorsqu'on a compris le principe. On se prend au jeu plus facilement que pour un régime classique et le retour à de meilleures habitudes alimentaires est plus rapide et moins contraignant. De plus, on l'adopte pour le long terme.
Inconvénients
- Le coût du régime Weight Watchers est assez élevé (préférez le "Pass Lib", formule d'abonnement plus avantageuse).
- L'assistant Weight Watchers (en option), permet de suivre l'évolution de son régime sur internet. Il n'est disponible que pour les adhérents se déplaçant aux réunions et demande une cotisation supplémentaire (inclus dans le "Pass Lib").
- Des adhérentes ont rapporté que le système de régime à points n'était pas toujours facile à comprendre. Les adhérentes suivant leur régime par internet rencontrent plus de difficultés dans la compréhension du programme "ProPoints", ne pouvant bénéficier de la présence d'une animatrice Weight Watchers.
L'importance d'être encadré
» Ce régime est populaire, mais entreprendre un régime n'est pas anodin
Contrairement à ce que l'on peut penser, un régime n'est pas anodin et il est important de pouvoir être suivi par un médecin ou un professionnel de la nutrition du début à la fin.
Un régime équilibré, apportant tous les nutriments et vitamines dont l'organisme a besoin sera toujours meilleur qu'un régime restrictif qui peut être dangereux pour la santé.
Il faut être conscient et accepter qu'une perte de poids s'effectue sur le long terme. Il n'est pas raisonnable de vouloir perdre 3 ou 5 kilos par semaine. Oubliez les coupe-faim et faites un peu d'exercice. Il n'y a aucune obligation de pratiquer une activité trop soutenue, un peu de marche ou de natation peuvent être un bon début. N'hésitez pas à inviter vos amis, il est plus facile de se motiver à plusieurs.
