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Le régime Méditerranéen
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Origine de la méthode
Le régime méditerranéen est un mode alimentaire voir même un type de cuisine qui se pratique dans les pays du littoral de la mer Méditerranée et qui est réputé être très bon pour la santé ainsi que pour le contrôle du poids. On le trouve en Grèce, au Maroc, en Crête ou bien encore en Sardaigne pratiqué depuis des millénaires par les populations locales et aujourd'hui encore il s'agit de la base de l'alimentation dans ces régions.
» C'est un mode alimentaire culturel, relativement sain et bénéfique pour la santé
Le régime méditerranéen peut dans un premier temps être considéré comme un mode alimentaire culturel ; il est adopté par les habitants des pays d'Afrique du Nord, du Moyen-Orient ainsi que par ceux du Sud de l'Europe. Il se compose essentiellement de légumes, de fruits, de poisson ainsi que d'huile d'olive. Il s'agit de la nourriture qui est traditionnellement produite et consommée dans ces pays. Il s'agit donc d'un mode de vie alimentaire qui est pratiqué depuis des millénaires dans ces régions et qui apportent de nombreux bénéfices pour la santé.
Parmi les bénéfices que peut apporter ce type de régime il y a dans un premier temps le contrôle du poids ; en effet ce type d'alimentation est relativement pauvre en graisse saturée et en produit raffinés ce qui évite la consommation de nourriture très calorique. De plus la consommation d'huile d'olive apporte un véritable bienfait au système circulatoire et cardiovasculaire ce qui limite le risque de maladie coronariennes. Enfin parmi les avantages et non des moindres le régime alimentaire méditerranéen permet d'allonger l'espérance de vie.
Avantages
Il est à noter que le régime alimentaire n'est pas un régime à proprement parler mais un mode de vie qui est à l'origine culturel ; cela n'empêche pourtant pas de le pratiquer, et cela n'importe où que vous soyez. Vous pouvez bien entendu en tirer de grands bénéfices mais il est également conseillé lorsqu'on se lance dans ce type d'alimentation d'ajouter de la viande et du poisson afin d'éviter les carences en protéines. Cependant le fait de consommer des produits naturels permet de limiter la consommation de calories et de mauvaises graisses ce qui facilite grandement la perte de poids
Le régime alimentaire méditerranéen est donc à conseiller à ceux et à celles qui désirent perdre du poids ; en effet il est très facile à suivre puisqu'il ne demande pas un grand effort en terme de restriction alimentaire et saura faire diminuer le nombre de calorie et de graisse que vous consommez habituellement. Vous allez pouvoir manger à votre faim tout en consommant des aliments sains et bons pour votre santé. De plus il est assez varié pour ne pas entraîner une monotonie dans la façon de se nourrir.
» Ce régime est sain pour la santé, vous mangez à votre faim une alimentation riche et variée
Inconvénients
Il est à noter que ce type de régime alimentaire peut provoquer certaines carences en vitamine D, notamment chez les populations nordiques. Il est donc conseillé d'ajouter un peu de lait, de saumon ou bien encore de Thon à ce type d'alimentation. En effet ces aliments, également bons pour la santé peuvent apporter le Vitamine D dont vous pourriez manquer.
» Ce régime comporte peu d'inconvénients et n'est pas du tout privatif
