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Le régime Mayo
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Le régime Mayo est un régime hypocalorique et très restrictif de 14 jours. Il a été très en vogue dans les années 80 car il porte le nom d'un célèbre hôpital américain, la Mayo Clinic, située dans la ville de Rochester, Minnesota aux Etats-Unis. Cependant, la clinique a toujours nié avoir mis au point ce régime.
» Ce régime n'est pas sans risque et ne doit être entrepris qu'avec l'avis médical d'un professionnel de la santé.
Le principe
Le principe du régime Mayo est simple, il faut réduire les apports caloriques quotidiens, entre 800 et 1000 calories, afin de perdre du poids. L’organisme puise alors son énergie dans les tissus graisseux et musculaires.
» Le régime Mayo est une méthode expresse qui permet de perdre rapidement 5 à 6 kilos.
Cependant, ce régime se caractérise surtout par le nombre de ces interdictions alimentaires. En effet, la matière grasse, les féculents, les produits laitiers, les aliments et les boissons sucrés, les légumes secs et la plupart des fruits sont interdits.
La base alimentaire du régime Mayo est l’œuf. C’est un aliment riche en protéines, peu calorique et bourratif. Dans ce régime, il est recommandé d’en manger 6 par jour.
La composition des repas d’une journée avec le régime Mayo est la suivante :
Un petit déjeuner typique est composé d’½ pamplemousse, de 2 œufs durs et de thé ou café sans sucre.
Le déjeuner se compose des mêmes aliments que ceux du petit déjeuner mais une portion de légume (tomate, concombre, salade, épinard ou courgette au choix) est ajoutée.
Enfin, le dîner est identique au déjeuner, on y ajoute seulement une biscotte.
Avantages
Le régime Mayo est économique et simple. Il ne nécessite ni beaucoup de courses ni beaucoup de préparation culinaire.
C’est un régime efficace à court terme. Le faible apport calorique permet une perte de poids rapide.
Inconvénients
» Le régime Mayo est un régime déséquilibré et déconseillé par la plupart des nutritionnistes.
» Ce régime est d'une manière générale à prohiber.
Il est monotone au niveau de sa composition.
Il entraine une grande sensation de faim, malgré l’apport en protéines de l’œuf, et une grande fatigue physique et psychique.
Il engendre beaucoup de carences alimentaires (calcium, vitamines, minéraux, etc.). C’est pour cette raison qu’il est déconseillé de le suivre plus de 2 semaines. Au-delà, il entrainerait des complications (carences alimentaires accentuées, taux de cholestérol élevé).
C’est un régime difficilement compatible avec une vie sociale active. A moins de prendre son pique-nique avec soi.
A cause de son importante consommation d’œufs (6 par jour), il est fortement déconseillé aux personnes qui ont trop de cholestérol.
A cause de son trop grand côté restrictif et de son absence de conseil pour l’après-régime, l’effet yo-yo est quasiment garanti.
Enfin, c’est un régime qui n’est ni éducatif au niveau culinaire ni éducatif au niveau alimentaire.
» C’est un régime qui n’est ni éducatif au niveau culinaire ni éducatif au niveau alimentaire.
