‘’Ce site offre des informations complètes concernant l'IMC (Indice de Masse Corporelle) et son calcul.
Depuis l'année 2011, nous avons rajouté, sur ce site le calcul de l'IMG (Indice de Masse Grasse). Des nouvelles pages sont à venir !‘’
Calculer son IMG
Effectuer le calcul de votre IMG
On connaît plus souvent l'indice de masse corporelle, ou IMC, qui permet d'évaluer sa corpulence. Mais il existe une autre mesure, moins connue, appelée indice de masse grasse (ou graisseusse).
Renseignez votre taille (en cm), votre poids (en kg) ainsi que votre age (en années) et votre sexe; et alors nous serons capable de calculer votre Indice de Masse Grasse et vous pourrez en obtenir une interprétation ci-dessous. Attention ce test n'est pas celui de l'IMC.
| Ma taille : | cm | |
| Mon poids : | kg | |
| Mon age : | ans | |
| Mon sexe : |
Interprétation de l'Indice de Masse Grasse
Pour les femmes :
| Valeur de l'IMG | Interprétation (selon l'OMS) |
|---|---|
| Inférieur à 25% | Trop maigre |
| Entre 25% et 30% | Pourcentage normal |
| Supérieur à 30% | Trop de graisse |
Pour les hommes :
| Valeur de l'IMG | Interprétation (selon l'OMS) |
|---|---|
| Inférieur à 15% | Trop maigre |
| Entre 15% et 20% | Pourcentage normal |
| Supérieur à 20% | Trop de graisse |
Pas de panique si vous êtes au dessus ou en dessous de la norme. Un médecin ou un nutritionniste pourront vous aider à réduire votre pourcentage dans le cadre d'un régime alimentaire et d'une hygiéne de vie adaptée. Mais n'oubliez pas qu'au delà d'un critère esthétique, calculer son IMG et obtenir un résultat dans la « bonne fourchette » vous permettra de réduire les conséquences parfois dangereuses d'un excès de masse graisseusse, d'où l'intérêt de calculer régulièrement cet indice de masse grasse.
Origine de la formule
Il existe 4 formules afin de calculer l'Indice de Masse Grasse.
| Formule de Deurenberg#1: | IMG % = (1.20 x IMC) + (0.23 x Age) - (10.8 x Sexe) - 5.4 |
| Formule de Deurenberg #2: | IMG % = (1.29 x IMC) + (0.20 x Age) - (11.4 x Sexe) - 8.0 |
| Formule de Gallagher : | IMG % = (1.46 x IMC) + (0.14 x Age) - (11.6 x Sexe) - 10 |
| Formule de Jackson-Pollock : | IMG % = (1.61 x IMC) + (0.13 x Age) - (12.1 x Sexe) - 13.9 |
Nous avons choisi d'appliquer la première formule parmi les quatres car c'est la plus utilisée. Pour la femme la valeur Sexe est égale à 0 alors que pour l'homme cette valeur est égale à 1. Comme vous avez surement pu le constater, chaque calcul de l'IMG est fait en fonction de l'IMC.
Bon à savoir : cette formule ne s'applique que dans des cas très généraux. Une femme enceinte, par exemple, ne peut pas trouver une interprétation viable de sa masse grasse ainsi calculée. Cela est aussi valable pour les enfants de moins de 15 ans, les adultes de plus de 50 ans, les personnes très musclées, etc.
Rappelez vous donc que cette indice de masse grasse n'est qu'un indicateur parmi tant d'autres; il ne reflète qu'une mesure scientifique, qui n'est pas toujours viable ! Si vous avez des doutes sur votre quantité de masse, consultez un médecin.
Pourquoi l'IMG ?
L'indice de masse graisseusse permet de faire une estimation de la proportion entre sa masse de graisse et sa masse de muscle. L'IMG est destiné aux personnes entre 15 et 50 ans, sauf si vous êtes un sportif (votre masse musculaire étant plus developpée) et les femmes enceintes. Les enfants et personnes âgées ne sont pas concernés par l'IMG, du fait de leur âge.
Connaître son indice de masse grasse est utile pour se rendre compte de la proportion de graisse dans notre corps. En effet, un excès de graisse peut avoir des conséquences plus ou moins grave sur la santé, qui peuvent aller de l'essoufflement au cholestérol, voire même provuqer des risques d'AVC (Accidents Cardio-Vasculaire). Une surveillance régulière grâce à cet indice est donc tout indiqué pour surveiller sa maisse graisseusse et éviter les ennuis de santé.
