Lorsque vous êtes au bureau, vous vous dites naturellement que vous êtes là pour travailler. C’est vrai, mais dans ce cas vous avez tendance à penser que bouger va diminuer votre concentration et que votre apparence professionnelle peut en être affectée. A ce jour, une étude scientifique britannique (1) conclut qu’il est important de bouger au bureau. Cela permet de mieux combattre les inconvénients de la sédentarité.
(Garder la forme : pourquoi bouger au bureau ?)
L’étude dans le détail
Les personnes qui ne bougent pas et qui restent assises sur leur siège de bureau sont plus sujettes à mourir tôt que celles qui ne cessent de s’activer. Pourtant, vous pensez sans doute qu’avoir la bougeotte relève d’un comportement négatif qui jouerait sur la concentration ou qui dénoterait un manque de politesse.
Certes, certains questionnaires se sont révélés affirmatifs à ce sujet. Pourtant, est-il plus important de se maintenir en bonne santé ou de faire bonne figure devant les autres ? Janet Cade, de l’université de Leeds (Royaume-Uni) insiste sur le fait qu’il faut persister dans cette voie : bouger le plus souvent possible. Les chercheurs qui ont essayé de comprendre ce phénomène ont interrogé une population anglaise, dont l’âge était compris entre 35 et 69 ans.
Les résultats trouvés étaient basés sur un suivi médical axé sur la santé et l’alimentation. Un deuxième questionnaire a été remis à ces mêmes personnes, leur posant des questions sur leur style de vie quotidien, leur activité sportive, les éventuelles maladies chroniques dont elles pouvaient être atteintes et, à nouveau, leur alimentation.
Enfin, la dernière question était bien sûr «Remuez-vous ou non sur votre siège de bureau ?». Au total, ce ne sont pas moins de 14 000 questionnaires qui sont revenus à nos chercheurs. Le verdict est tombé : ces personnes qui ne bougeaient pas sur leur siège, durant leur sept heures de travail, ont augmenté leur risque de mortalité de 30% par rapport à celles qui bougent régulièrement.
Que dire ?
Pourtant, parmi celles qui ne gigotent pas, certaines font de l’exercice régulièrement et dorment huit heures par nuit. Malgré tout, la journée, elles adoptent la position assise et immobile, durant quinze heures, ce qui n’est pas bon pour le cœur.
Se lever régulièrement relève du domaine de la santé publique. Pourquoi ? Parce que la circulation est réactivée, vos graisses et calories sont stockées moins vite que si vous ne bougez pas. Quelques pas par jour suffisent pour vous remettre en forme et éviter un surplus de poids à cause des sucres ou graisses. Il n’est néanmoins pas dit de bouger toute la journée ou de sauter sur sa chaise tous les quarts d’heure !
Il faut savoir faire preuve de gestes modérés, d’activité normale et ne pas tomber dans l’exagération. De ce fait, vous pouvez vous lever quelques fois par jour, vous pouvez étendre ou replier vos jambes, vous pouvez aussi redresser votre dos, vous tourner pour parler à vos collègues de travail. Bref, autant de gestes qui améliorent votre santé et votre confort au quotidien. Selon votre profession, attention au dosage d gras et du sucre, qui doivent être fonction de vos dépenses énergétiques !
En conclusion
Alors que toute cette vérité a été donnée par de grands chercheurs, les scientifiques demandent à ce que de plus amples recherches soient effectuées. Elles détermineront précisément pourquoi il faut bouger régulièrement sur sa chaise, quels sont les mécanismes qui sont mis à l’œuvre et que faire pour toujours gagner du bien-être, tant sur la santé en général que sur le poids et le moral.
Sources et références
(1) Gareth Hagger-Johnson. Sitting Time, Fidgeting, and All-Cause Mortality in the UK Women’s Cohort Study. American Journal of Preventive Medicine, 2015. DOI: 10.1016/j.amepre.2015.06.025
